Kirjoitin Suolojen tasapaino -postauksessani, kuinka raffinoimaton eli puhdistamaton merisuola on ihmiselle hyvin tärkeä ja jopa välttämätön ruoka-aine. Se on erinomainen myös ulkoisesti käytettynä muun muassa ihonhoidossa. Moni tietää merisuolaa käytettävän ruoan säilömisessä ja kodin siivouksessa, joten sen monikäyttöisyyden vuoksi sitä kannattaa olla aina kotona saatavilla.
Merisuolan käyttö kylpysuolana antaa keholle mahdollisuuden puhdistautua ja rentoutua. Suola myös helpottaa kipuja ja kolotuksia. Suolan teho kylvyssä perustuu osmoosiin. Osmoosissa vesi siirtyy aina laimeammasta seoksesta väkevämpään seokseen, ja tässä tapauksessa kehosta kulkee suolaveteen kuonaista laimeampaa “suolavettä”. Suolaa on lisättävä reilusti kylpyammeeseen jotta sen teho on tarpeeksi voimakas. Mikäli sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia, esimerkiksi verenpainetta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen suolakylpemiseen ryhtymistä. Mikäli olet raskaana tai olet toipilas tai muuten heikossa kunnossa, kannattaa jättää suolakylpy tekemättä. Suolakylvyllä on varsin voimakas puhdistusvaikutus kehoon. Sanotaan että kylpy vaikuttaa myös energiakehon puhdistumiseen, joten puhdistuminen tapahtuu todellakin monella eri tasolla ja perusteellisesti.
Suolakylvyn valmistaminen
Suolakylpyyn tarvitset ammeen, 2-5 dl merisuolaa, puolesta tunnista kahteen tuntiin kiireetöntä aikaa ja avoimen mielen. Juo vettä runsaasti ennen ja jälkeen kylvyn, älä syö kovin raskasta ateriaa 3-4 tuntiin ennen kylpyä. Sulata suola lämpimään kylpyveteen, pulahda kylpyyn ja rentoudu siellä noin 10-40 minuuttia. Jos olet ensikertalainen, tunnustele oloasi ja aloita lyhyemmällä ajalla. Voimakas puhdistautuminen voi aiheuttaa heikotuksen tunnetta. Kylvyn jälkeen ihoa ei huuhdella, vaan kuivataan normaalisti pyyhkeeseen. Lepää kylvyn jälkeen tai käy nukkumaan.
Suolakylvyn voi tehdä myös pelkästään jaloille jos haluaa aloittaa varovasti tai omaa kylpyammetta ei omista. Ruokalusikallinen merisuolaa vadilliseen on sopiva määrä. Suolakääreet ovat käteviä, kastele esimerkiksi pyyhe tai sideharso 1-8% suolaveteen ja aseta jaloille tai iholle jossa on tulehdusta, kutinaa tai muuta oiretta. Kasvojen akneiholle voi käyttää suolasaippuaa puhdistukseen, se vaikuttaa tulehdusta rauhoittavasti ja näppyjä kuivattavasti. Ihon kuorinnan voi tehdä sekoittamalla hienompaa ruususuolaa oliiviöljyyn tai hunajaan. Ei pidä unohtaa myöskään hampaidenhoitoa, suolavedellä pesu hoitaa hampaita hellävaraisesti, hillitsee ja parantaa tulehdusta ja puhdistaa tehokkaasti. Voit käyttää suolavettä vain suun huuhteluun pesun jälkeen, jos suolavedellä pesu ei tunnu mukavalta. Moni pelkää suolan kuivattavan ihoa, mutta itse asiassa asia on päin vastoin. Suola sitoo nestettä, joten se vaikuttaa ihoon kosteuttavasti.
Epsom-suola
Nimestään huolimatta Epsom-suola ei ole suolaa, vaan magnesiumsulfaatti-yhdiste joka sisältää magnesiumia, rikkiä ja happea. Tästä voi jo päätellä, että Epsom-suola tekee hyvää iholle, lihaksille ja auttaa rentoutumaan, siispä se on mitä mainioin kylpysuola.
Epsom-suolakylpyjä voi käytäää kotihoitona niveltulehduskipuihin, mustelmiin, nyrjähdyksiin, fibromyalgiaan, sisäänkasvaneisiin kynsiin, unettomuuteen, psoriasikseen, lihasten rentouttamiseen, lihaskipuihin, auringonpolttamiin, väsymykseen ja turvotuksiin. Epsom-suolakylpy voi auttaa eri tyyppisissä tulehdustiloissa, kuten nivelreuma, lupus, kihti tai artriitti. Epsom-suolan magnesiumpitoisuus voi lievittää niveltulehduksesta kärsivien kipuja. Se voi auttaa kehoa pääsemään eroon myrkyistä, jotka aiheuttavat tulehduksen pahenemisesta, vähentäen samalla turvotusta, jäykkyyttä ja kipua.
Epsom-suolakylpyvesi pehmentää karheaa, kuivaa ihoa ja kuorii kuolleet ihosolut. Se rauhoittaa ihoa, ja on hyödyllinen myös ekseeman ja psoriasiksen hoidossa.
Magnesium voi myös lisätä aivojen välittäjäaineita, jotka auttavat nukahtamisessa ja stressin vähentämisessä. Magnesium voi myös edistää melatoniinin, nukkumiseen vaikuttavan hormonin eritystä.
Ihmiset, jotka tuntevat stressiä ja uupumusta, voivat hyötyä Epsom-suolakylpystä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että henkisestä ja fyysisestä stressistä kärsivät ihmiset hyötyvät, kun heidän magnesiumtasonsa ovat riittävän korkealla tasolla.
Jalkapohjien halkeamia voi olla vaikea saada poistaa pelkästään rasvaamalla. Muutaman minuutin ajan liottaminen Epsom-suolahauteessa voi vähentää jalkapohjan alueen tulehduksia, pehmentää halkeamia ja helpottaa sen paranemista ja umpeutumista.
Epsom-suolakylvyn valmistaminen
Valmista itsellesi Epsom-suolakylpy lisäämällä 2 kupillista Epsom-suolaa, kun käytät kylpyä vakiokokoisessa kylpyammeessa. Suola liukenee nopeasti, jos se pannaan juoksevan veden alle.
Veden tulisi olla lämmin, mutta ei liian kuuma. Lämpötilat välillä 33°C – 37°C ovat ihanteellisia. Nauti kylvystä 12 – 20 minuuttia tai halutessa pidempään, vältä saippuan käyttöä.
Kylvyn jälkeen tulisi levätä vähintään yksi tunti tai ottaa kylpy ennen nukkumaanmenoa, jotta voit mennä nukkumaan kylvyn jälkeen ja hyödyntää kylvyn unettava ja rentouttava vaikutus.
Voit lisätä kylpyyn myös oliiviöljyå. Oliiviöljy sisältää antioksidantteja ja voi myös auttaa pehmentämään ihoa, kun sitä lisätään kylpyyn. Oliiviöljyä voi lisätä ½ kupillista ammeelliseen vettä. Varo kylvystä noustessasi liukkaita jalkapohjia ja ammeen pohjaa, joka voi olla liukas öljystä.
Eteeristen terapeuttisten öljyjen lisääminen voi tehdä kylvystä vielä rentouttavamman. Eteerisiä öljyjä, joita voit kokeilla on esimerkiksi laventeli-, vanilja-, bergamotti-, frankincense- tai eukalyptusöljy. Eteerinen öljy on laimennettava ennen sen levittämistä iholle, joten on parasta laimentaa se perusöljyllä ennen kylpyyn lisäämistä. Seos, jossa on 3 – 5 tippaa eteeristä öljyä / ½ – 1 dl öljyä, on sopiva määrä öljyseokselle. Perusöljyt pohjaöljyksi voivat olla manteliöljyä, kookosöljyä tai oliiviöljyä. Käytä aina turvallisia, luonnollisia eteerisiä öljyjä, esimerkiksi Young Livingin öljyt ovat laadukkaita ja turvallisia.
Rentouttavia kylpyhetkiä ♥
