*Kaupallinen yhteistyö —
Pysyvät muutokset omissa arkisissa tavoissa ja tottumuksissa ovat pidemmän, terveemmän ja mielekkäämmän elämän takeet. Tässä joitakin, ehkä jopa ne tärkeimmät asiat joita kannattaa ottaa tavaksi jos haluaa huolehtia omasta hyvinvoinnistaan ja elää pitkän ja nautinnollisen elämän.
Vesi, ja nimenomaan hyvälaatuinen vesi. Jos ei ole lähdevettä saatavilla, hanki vedensuodatin. Vesi puhdistaa elimistöä ja pitää elimistön hereillä. Ravintoaineet liikkuvat ja kuona-aineet poistuvat, joka on ihan ensimmäinen asia voinnin ja vireystason kohentamiseksi. Juo aamulla 3-10 dl ennen aamupalaa, sitten päivän mittaan 2-3 litraa yhteensä.
Ota käyttöön D-vitamiini, mieluiten kalanmaksaöljystä eristetty esim. Bioteekin Super D-vitamiini, se imeytyy parhaiten. Taso kannattaa testauttaa verikokein aika ajoin. Käytä D-vitamiinia 50-200µg/vrk oman tarpeesi mukaan.
Laadukkaat öljyt. Omega3, ehdoton elimistön tulehdustilan korjaamisessa. Varmista että käyttämäsi omega3 kalaöljy on laadukasta ja hyvänmakuista. Hyviä omega3 kalaöljyjä on mm. Green Pasturen Blue Ice, Zinzino, Solgarin villilohiöljy tai Eskimon kalaöljyt. Oliiviöljy, hamppuöljy, avokadoöljy ja kookosöljy ovat myös mahtavia öljyjä jokapäiväiseen käyttöön teollisen margariinin ja rypsiöljyn tilalle. Vaihtele öljyjä aika ajoin.
Liiku, löydä oma tapasi liikkua, tärkeintä ei ole parantunut ulkonäkö tai pullistelevat lihakset, tärkeintä on että liikunnasta nauttii ja siitä tulee hyvä olo. Parantunut ulkonäkö tulee sitten kaupanpäällisenä automaattisesti. Stressi on aina pahasta, älä turhaan rääkkää itsestäsi viimeisiä voimia kuntoilemalla verenmaku suussa. Muutenkin, etsi itsellesi nautintoa tuovia asioita elämään, me olemme täällä nauttiaksemme! Ruoastakaan ei pidä tehdä pakkomiellettä, pienin muutoksin ja laatua parantamalla saadaan jo paljon hyvää aikaan.
Pätkäpaasto. Suolistosi ja ruoansulatuselimistösi tarvitsee lepoa, paastotessasi saat rutkasti energiaa käyttöön suoliston, maksan, munuaisten ja muiden ruoansulatuselinten huilatessa. Pätkäpaasto tarkoittaa paastoamista 16-24 tuntia kerrallaan, vähintään kerran viikossa, mieluiten 5 kertaa viikossa, näin saat suurimman hyödyn ja parhaimmat tulokset. Miksi se kannattaa? Aineenvaihdunta tehostuu, rasvanpoltto tehostuu, aivot toimivat paremmin, hormonitoiminta tasapainottuu. Nämä eivät ole itsestään selviä asioita varsinkin jos olet ohittanut 30 ikävuoden.
Suolat ja mineraalit. Ota käyttöön puhdistamaton merisuola tavallisen pöytäsuolan sijaan. Suolan ja mineraalien tärkeys on monelta unohtunut. Natrium, magnesium, kalium, jodi, boori ja muut mineraalit toimivat yhdessä ja pelastavat monelta vaivalta kun niiden tasapaino on kunnossa. Puhdistamaton merisuola sisältää nämä kaikki mineraalit oikeassa suhteessa, suola on helppo nauttia veteen sekoitettuna vaikkapa aamuisin tyhjään vatsaan, ja elimistö kiittää.
Maitohappobakteerit. Helpoiten saat maitohappobakteerit hapankaalista tai muista hapatetuista kasviksista, Boris-juomasta tai erilaisista kefiireistä. Suoliston hyvinvointi on kaiken perusta, pidä se kunnossa hyviä bakteereita suosien. Käytä esim. Tri Tolosen Lepicolia, piihappogeeliä ja maitohappobakteereita kuuriluontoisesti.
Vihreät. Vihreät vihannekset, viherjauheet, merilevät, mikään ei ole niin hyväksi terveydellemme kuin klorofylliä sisältävät kasvikset, se on todellinen terveyspommi. Varsinkin talviaikaan kannattaa käyttää viherjauheita ja esim. spirulinaa ja klorellaa. Kesäaikaan tietysti villivihannekset kannattaa ottaa päivittäiseen käyttöön. Merilevistä saa myös jodia, jota on tärkeä lisätä ruokavalioon mikäli käyttää pelkkää harmaata suolaa ruokavaliossa. Puhdistamattomassa suolassa ei ole niin paljon jodia että se kattaisi koko päivittäisen tarpeen. Esimerkiksi *Foodinin Smoothien Mix Green on hyvä tuote vihreän saannin turvaamiseksi.
Elimistön pH eli happo-emästasapaino. Tätä ei voisi liikaa korostaa, elimistön emäksisöinti on suoraan sanottuna se elämän ja kuoleman asia. Kun syöt tarpeeksi kasviksia ja vältät niitä pahimpia emäsryöväreitä, olet jo hyvällä tiellä. Pahimpia happamuutta tuovia ruoka-aineita ovat liha, kananmuna, kahvi, viljat ja maitovalmisteet. Esimerkiksi sitruunamehu ja Opti-MSM auttavat pitämään happo-emästasapainon kurissa. MSM-jauhetta voi vaikka sekoittaa omaan vesipulloon ja nauttia pitkin päivää aterioiden välillä. Erilaisia tähän tarkoitukseen valmistettuja tuotteita on myös olemassa, esimerkiksi *pH-balance Pascoe-jauhe on helppokäyttöinen ja varmistaa että elimistösi pysyy tasapainossa.
Tunnepuoli kuntoon. Poista elämästäsi tunnepuolen painolastit. Pelot ja muut negatiiviset tunteet vaikuttavat aina kokonaisterveyteen ja vireystilaan. Meidän on vaikea hyväksyä ja uskoa sitä että suuri osa sairauksista aiheutuu loppujen lopuksi tunnepuolen solmuista ja negatiivisesta ja stressaavasta elämästä. Erilaisia tapoja hoitaa tunnepuolen ongelmia on lukuisia. Yksi hyvä ja nopea tapa päästä vanhoista traumoista ja vaikkapa lapsuudesta asti kumpuavista peloista on käyttää apuna EFT-terapiaa, emotional freedom technique eli tunteiden vapautustekniikkaa.
Näillä eväin pääset hyvään alkuun elämänlaadun ja terveyden parantamisessa, kannattaa lähteä korjaamaan omia tapoja ja rutiineja yksi kerrallaan. Ajan mittaan tulet huomaamaan kuinka elämäsi on muuttunut helpommaksi ja kevyemmäksi kulkea. Toki myös ruokavalion pitää olla optimaalinen, omalle keholle ja mielelle sopiva sekä muutenkin elämäntavat kaikkinensa terveelliset hyvien unien, kehon- ja mielenhuoltojen muodossa nautintoa unohtamatta.
