*Kaupallinen yhteistyö — .
Kuulutko niihin, jotka innostuvat nopeasti asioista, mutta tovin kuluttua innostus aina lopahtaa? Sinulla on jopa takaraivossa arvaus siitä, että tämä ei varmaankaan tule onnistumaan, mutta aloitat silti vaikkapa joka kevät painonpudotusprojektin toivoen parasta ja peläten pahinta. Totuus on, että pohjalla pitää olla tarpeeksi kova motivaatio, jotta homma onnistuu. Toiseksi, kun saat aloitettua uuden tavan tehdä asioita, kestää noin 2-3 viikkoa, että tästä tavasta alkaa muodostua rutiini ja se on tullut osaksi jokapäiväistä arkea. Ja muistahtan että pikadieetti ei tuo sinulle mitään iloa tai autuutta, se vie vain voimia ja turhauttaa kun paino palautuu vääjäämättömästi aina entisiin lukemiin. Mutta aina voi, ja usein kannattaakin aloittaa pienillä muutoksilla.
Monesti uusi hyvinvointia pysyvästi tuova elämäntapa vaatii alkuun oman valmentajan, life coachin, personal trainerin tai ravintoterapeutin. Tarvitset vähintäänkin kaverin, jolle raportoida säännöllisesti omat tulokset ja miten olet päässyt tavoitteisiisi. Eli tavoitteet kannattaa kirjata ylös, mieluiten aikataulujen ja konkreettisten numeroiden kera. Toisaalta alla voi olla vakava sairaus, joka pakottaa aloittamaan uuden elämäntavan, tai vaihtoehtona on kärsiä huonosta olosta ja elämänlaadun laskusta loppu elämän. Se, jolla on vaikkapa kannustava perhe tai ystäviä tukena, ovatkin varsin onnekkaita, sillä pelkkä life coach ei tee ihmeitä, jos tukea ei tule myös lähipiiriltä.
Jos et tiedä miten pääsisit alkuun, tai ehkä et edes tiedä miten lähtisit elämänlaatua parantamaan, hyvä alku asioiden kartuttamiseen on lukea kirjoja ja tutustua erilaisiin dieetteihin, liikuntamuotoihin tai mielenhallinnan tekniikoihin. Esimerksi Elviira Krebberin kirja Parantava ketoosi on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin opas. Kirjassa on perinpohjaisesti kerrottu ketoruokavalion historiasta ja taustoista, lisäksi kirjasta löytyy yksinkertaisia reseptejä, joiden raaka-aineina on maksimissaan viittä eri ainesosaa. Elviira Krebber on itse parantanut terveyttään ja päässyt pysyvästi eroon ylipainosta, väsymyksestä ja monesta terveysongelmasta joihin hän ei tuntunut saavan apua lääkärin vastaanotolta tai virallisia ravintosuosituksia noudattamalla. Myös Kati Jaakosen ja Heli Rämäköin kirjoittama kirja Keto kotiruokaa on loistava ja käytännönläheinen opas ketoruokavalioon tutustumisessa ja ruokavaliossa alulle pääsemisessä. Kirjassa on helppoja ja herkullisia ketoruokareseptejä. Heli on tunnettu Rouva Keto -brändistään ja Kati on ylläpitänyt suosittua Hellapoliisi-blogia jo vuosien ajan.
Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja kouluttaja Paula Heinoselta on ilmestynyt viime vuoden puolella kirja Hyvinvointia vaihdevuosiin. Kirja on monen kaipaama tietokirja vaihdevuosioireiden syistä ja siitä, miten hoitaa oireita luonnollisin ja arkipäiväisin keinoin ravinnolla ja elintavoilla. Kirja sisältää myös ruokaohjeita vaihdevuosioireiden hillitsemiseksi ja tasapainoiseen elämään tähän naiselle monesti raskaaseen elämänvaiheeseen.
Muita ruokavalion keinoin hyvinvointia esille tuovia kirjoja on muun muassa Pauliina Tervon FODMAP Startti, joka auttaa toiminnallisten vatsavaivojen parissa kamppailevia löytämään rauha vatsalleen. Reijo Laatikaisen Herkän vatsan valinnat tuo apua samoin apua samaan aihealueeseen eli huonosti imeytyvien hiilihydraattien välttäminen FODMAP-dieetin avulla.
Eri liikuntalajeihin voi tutustua oman mieltymyksen mukaisesti lukuisista eri vaihtoehdoista vaikka kuntosaliharjoittelua tai hyvin lempeää yin-joogaa käsittelevistä kirjoista. Jos et oikein tiedä mikä liikunta voisi olla sinulle mieluisin, löytyy ihana Susanne Valkeakarin ja Seppo Korkalan kirja Löydä liikunnan ilo. Kirjassa opetellaan tunnistamaan oma luontainen liikkujatyyli eli tarkastellaan sitä mikä liikunta voisi olla juuri sinulle sopiva. Itsetuntemuksen avulla motivaatio vahvistuu ja liikunnasta tulee säännöllinen ja pysyvä osa elämää. Jos pikatreenit voisi olla sinun juttusi, Riku Aallon Mikrotreenit auttaa tuomaan lyhytkestoisen mutta tehokkaan treenin avulla paljon positiivisia vaikutuksia terveyteen.
Erät terveyteen suuresti vaikuttava tekijä, jota emme monesti tule ajatelleeksi, on hengitys. Hengityksen saloihin on perehdytty James Nestorin kirjassa Hengitys. Kirjassa käydään läpi ikiaikaisia hengitystekniikoita sekä kerrotaan miten saada helpotusta muun muassa kuorsaukseen, astmaan ja moniin autoimmuunisairauksiin. James Nestor inspiroi kirjassaan miksi ja miten tulisi hengittää jotta saisimme lisää energiaa, elämänvoimaa ja henkistä sekä fyysistä hyvinvointia.
Mielen hyvinvointi on varmasti lopulta se kaikkein arvokkain asia elämässä, joka toki monesti on riippuvainen fyysisestä voinnista, kulkevathan ne hyvin pikälti käsi kädessä. Meditaation kerrotaan olevan yksi tärkeimmistä hyvinvointia tukevista asioista, etenkin tässä kiireisessä ja stressaavassa elämänrytmissä. Stressin väheneminen vaikuttaa nopeasti koko kehon ja mielen hyvinvointiin kun keholle vapautuu voimavaroja parantumiselle. Taavi Kassilan tuore meditaatioon pureutuva, jo klassikoksikin ennustettava Meditaation kultainen kirja kertoo meditaatiosta pyhien kirjoitusten ja tieteellisten tutkimusten valossa. Taavi Kassilan sanoin meditaatio on yksi parhaimmista lahjoista joita voimme itsellemme antaa.
