Väsymys siis kielii siitä, että elimistössä saattaa olla erilaisia ongelmia kuten anemia, diabetes, matala verensokeri tai kilpirauhasen sairaus.
Tavallisia syitä väsymyksen taustalla ovat myös huono ravitsemus, liikunnan vähyys, stressi ja huonot yöunet.
Tasapainoinen ruokavalio sisältää myös tärkeitä ruoansulatusentsyymejä, joita kehosi tarvitsee prosessoimaan ravintoaineita energian tuottamiseksi ruoasta. Mikäli ravintoaineet eivät imeydy, on se todella merkki siitä, että ruokavaliossa ja elintavoissa ei ole kaikki kohdallaan.
Tuoreravinto sisältää runsaasti ruoansulatusentsyymejä, joten jos kärsit väsymyksestä ja ruokavaliosi kaipaisi kohennusta, sinun kannattaa ensi töiksesi kokeilla mehustusta tuoreista hedelmistä, marjoista ja kasviksista. Toki myös hivenaineiden saanti on oltava riittävällä tasolla jotta entsyymit pystyvät toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja tässä saat koko paketin kerralla luonnolisessa muodossa.
Lisäksi jos haluat puhdistaa ruokavaliosi kaikista jalostetuista elintarvikkeista ja kokeilla mehustamista joka päivä, tai jopa tehdä muutaman päivän mehukuuri, on juissaaminen loistava keino saada olemukseen piristysruiske. Samalla saat huiman määrän ravinteita kehosi käytettäväksi. Olen varma että saat tuorepuristetusta mehusta boostia väsyneeseen oloon, aivosumun katoamaan ja kaikin tavoin piristystä päivän askareisiin. Tämä on tärkeä askel siinäkin mielessä, että saat nopean avun etenkin jos väsymys on kestänyt jo pitkään. Näin voit lähteä paremmin selvittämään omaa tilaasi ja väsymykseen johtaneita syitä. Jos pidät muutaman päivän mehukuurin, saa suolistosikin levätä ja keho pääsee korjaamaan itseään.
Juissaamisessa erotetaan hedelmistä ja vihanneksista mehu mehulingolla tai mehupuristimella, jolloin kaikki ravintoaineet jäävät mehuun ja ne imeytyvät parhaalla mahdollisella tavalla ja nopeasti elimistösi käyttöön. Tätä ei siis mitenkään voi verrata Mehumaijalla “mehustamiseen” jossa kuumennettaessa tuhoutuu suurin osa kasvin tehoaineista, muun muassa tärkeät entsyymit. Juo mehu aina tyhjään vatsaan niin saat siitä parhaimman tehon.
Aloita aluksi yksinkertaisilla mehuilla ja lisää joka mehuun jotakin vihreää. Vihreät vihannekset ja kasvikset antavat pirteyttä, koska ne ruokkivat verisolujasi ja antavat sinulle lisäannoksen energiaa, ihan erilaista energiaa kuin pullakaffella.
Kokeile juissaamista aamukahvin sijaan muutaman viikon ajan ja saatat yllättyä positiivisesti! Päivä lähtee vauhdilla käyntiin tuorepuristetulla lasillisella lempihedelmistä puristettua mehua, lisää vielä jotain vihreää esimerkiksi muutama oksa tuoretta persiljaa, korianteria tai basilikaa. Nokkonen ja muutkin villiyrtit kannattaa aina hyödyntää kun niitä on saatavilla.
Voit mehustaa esimerkiksi omenaa, rypäleitä, kurkkua, sitruunaa, mangoa, appelsiinia, ananasta, mansikoita, parsakaalia, porkkanaa, salaatinlehtiä (mahdollisimman tummaa), sipulia, pinaattia, vesikrassia, lehtikaalia, varsiselleriä, punajuurta ja erilaisia marjoja. Yhdistele aluksi 2-3 eri hedelmää ja vihannesta ja lisää mielesi mukaan. Yrtit tuovat erityisen ravintorikkaan lisäyksen ja parantavat muun muassa aineenvaihduntaa ja immuunipuolustusta. Hyviä yrttejä ja mausteita mehuun käytettäväksi yllä mainittujen lisäksi ovat esimerkiksi kardemumma, cayennepippuri, kaneli, neilikka, voikukka, valkosipuli, inkivääri, lakritsinjuuri, persilja, piparminttu, vadelma, ruusunmarja, nokkonen, kurkuma, (tuore) inkivääri, minttu tai sinimailasen idut. Muista käyttää luomua ja muuten laadukkaita tuotteita niin paljon kuin mahdollista. Tämä on tärkeää etenkin mehustamisessa, jolloin niin mikroravinteet kuin myös ne ikävät kasvinsuojeluaineet imeytyvät helpommin elimistöön.
Hedelmät ja vihannekset joissa on paljon C-vitamiinia ovat erityisen tehokkaasti piristäviä mehuja. Omenat auttavat verensokerin sääntelyssä niiden sisältämän kversetiini-nimisen flavonoidin ansiosta, ne edistävät myös suoliston hyvinvointia. Tummat viinirypäleet sisältävät lukuisia terveyshyötyjä, ne sisältävät muun muassa väsymystä torjuvia ainesosia sekä runsaasti antioksidantteja. Minttu on luontainen piriste ja raikastaa juoman kuin juoman.
Vihreä peipponen
3 kourallista tummia viinirypäleitä
3 vihreää omenaa
1 kurkku
10 tuoretta mintunlehteä
Tästä ohjeesta tulee noin 5 dl mehua.
Pirteää vihreää päivää sinulle!
